Stati pe sezut pe covorul medical cu picioarele intinse.
Din aceasta pozitie ridicati piciorul drept si asezati-l peste piciorul stang, cu laba piciorului in dreptul genunchiului stang.
Rasuciti-va usor trunchiul si pozitionati cotul drept peste genunchiul stang, impingand usor piciorul stang pana cand resimtiti o usoara senzatie de intindere.
