Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de stretching pentru muschii pectorali si deltoizi


Autor: george

Target:

  • muschii pectorali si deltoizi

Pozitia initiala

  • Stati pe covorul medical cu fata spre sol, tinand palmele pe covor si coatele indoite, sprijinindu-va in acelasi timp pe degetele de la picioare.

Desfasurare exercitiu

  • Din aceasta pozitie inspirati si ridicati-va usor greutatea corpului, cu ajutorul muschilor abdominali, avand grija ca spatele sa ramana drept. Expirati si aplecati trunchiul spre sol pana in momentul in care coatele sunt indoite intr-un unghi de 90 de grade. Efectuati 2 seturi de cate 10-12 repetitii.

Echipamente

  • Covor medical
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/45/push_ups.php