Stati pe covorul medical cu fata spre sol, tinand palmele pe covor si coatele indoite, sprijinindu-va in acelasi timp pe degetele de la picioare.
Desfasurare exercitiu
Din aceasta pozitie inspirati si ridicati-va usor greutatea corpului, cu ajutorul muschilor abdominali, avand grija ca spatele sa ramana drept. Expirati si aplecati trunchiul spre sol pana in momentul in care coatele sunt indoite intr-un unghi de 90 de grade. Efectuati 2 seturi de cate 10-12 repetitii.
