Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de stretching pentru spate


Autor: george

Target:

  • muschii spatelui

Pozitia initiala

  • Pentru efectuarea acestui exercitiu sunt necesare 2 persoane care sa stea pe sezut pe covorul medical cu spatele lipit de cel al partenerului si cu picioarele incrucisate.

Desfasurarea exercitiului

  • Din aceasta pozitie fiecare dintre parteneri trebuie sa isi rasuceasca trunchiul in asa fel incat mana stanga sa fie pozitionata pe genunchiul drept al partenerului, iar mana dreapta pe genunchiul stang, executand miscari alternative. Mentineti timp de 3-5 secunde si repetati de cate 3-5 ori pentru fiecare parte.

Echipamente

  • Covor medical
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/37/2_person_cross_legged_back_stretch.php