Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de tonifiere a muschilor interni ai coapselor la gravide


Target : Muschii interni ai coapselor.

Pozitia initiala este asezata pe partea dreapta pe suprafata covorasului medical mentinand spatele drept, picioarele in extensie si sustinand capul cu ajutorul mainii drepte. Din pozitia initiala se aduce piciorul stang anterior, incrucisandu-l pente piciorul drept, cu grija ca genunchiul drept sa stea usor indoit. Se ridica piciorul drept cativa centimetri in aer, se revine la pozitia initiala si se repeta exercitiul de douazeci de ori. Se efectueaza unul sau doua seturi de cate douazeci de repetitii pentru fiecare picior in parte.

Recomandare : In urma efectuarii acestui exercitiu trebuie sa incercati sa aduceti genunchii inspre piept pentru prevenirea instalarii crampelor musculare sau a producerii rupturilor musculare.

Bibliografie

http://babyfit.sparkpeople.com/pregnancy-exercise.asp?ID=251