Stand intinsi pe spate cu picioarele ridicate si genunchii indoiti intr-un unghi de 90 de grade fata de sol, pozitionati mingeamedicinala pe gambe in echilibru.
Expirati si intindeti usor picioarele in fata, avand in acelasi timp grija sa pastrati echilibrul mingii medicinale.
Mentineti aceasta pozitie timp de 2 secunde, reveniti in pozitia initiala si repetati.
