Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru abdominalii laterali si solduri


Autor: george
  • Stati pe covorul medical, pe partea dreapta tinand mana drepta sub cap si mana stanga pe covor in fata dumneavoastra, iar picioarul drept intins pe sol si piciorul stang ridicat la cativa centimetri.
  • Din aceasta pozitie ridicati piciorul drept pana in momentul in care puteti atinge piciorul stang si mentineti timp de 2 secunde.
  • Reveniti la pozitia intiala si repetati de 3-5 pentru fiecare parte.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/81/lying_side_leg_raises.php