Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru abdominalii laterali, solduri si muschii adductori


Autor: george
  • Stati pe o parte pe covorul medical spijinindu-va greutatea corpului pe antebratul si piciorul drept, in vreme ce mana stanga trebuie sa fie indoita, cu palma la nivelul soldului.
  • Din aceasta pozitie ridicati usor trunchiul folosind in exclusivitate muschii abdominali, apoi ridicati mana stanga si piciorul stang inspre tavan incercand sa va pastrati echilibrul.
  • Reveniti la pozitia initiala si repetati pentru fiecare parte.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/65/side_star_plank.php