Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru biceps si pectorali


Autor: george

Target:

  • muschii biceps si pectorali

Pozitia initiala

  • Pentru efectuarea acestui exercitiu este necesara participarea a 2 persoane, ambele stand in pozitie verticala. Astfel, unul dintre parteneri trebuie sa stea cu spatele la cealalta persoana, tinand mainile incrucisate la piept, in vreme ce al doilea participant va trebui sa faca un pas in spate cu piciorul stang, iar cu mana stanga sa atinga mana stanga a partenerului.

Desfasurarea exercitiului

  • Din aceasta pozitie cel care sta cu fata trebuie sa incerce sa isi aduca usor umarul stang in fata, fara a da insa drumul mainii partenerului sau. Mentineti timp de 2 secunde si repetati de 2-5 ori pentru fiecare parte.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/39/2_person_arm_stretch.php