Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru coapse, fese si umeri la gravide


Autor: george

Target:

  • muschii cvadriceps, muschii gluteali (fesieri) si muschii umerilor

Pozitia de inceput

  • Stati cu spatele la perete si pozitionand o minge medicinala cu intre spate si perete asezati picioarele la cativa centimetri in fata, iar in fiecare mana tineti cate o gantera.

Desfasurarea exercitiului

  • Din aceasta pozitie expirati, indoiti genunchii intr-un unghi de 90 de grade si ridicati mainile pana la nivelul umerilor.
  • Inspirati si reveniti la pozitia initiala pentru a efectua 1-2 seturi de cate 10-15 repetiti.

Recomandare

  • Asigurati-va ca nu ma lasati greutatea trupului pe picioare si spate, ci dimpotriva ca lucrati exact grupele musculare solicitate de acest exercitiu.

Echipamente

  • Minge medicinala
  • Gantere
Bibliografie

http://babyfit.sparkpeople.com/pregnancy-exercise.asp?ID=250