Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru coapse si muschii superiori ai abdomenului


Autor: george
  • Stand asezati pe minge medicinala cu talpile pe sol, lasati-va fesele sa alunece pe aceasta pana in momentul in care ajungeti sa va sprijiniti spatele pe minge.
  • Incrucisati-va mainile pe piept in asa fel incat palmele dumneavoastra sa ajunga la nivelul umerilor.
  • Din aceasta pozitie expirati si ridicati-va usor trunchiul mentinand pozitia genunchilor indoita.
  • Pastrati aceasta pozitie timp de 2 secunde, reveniti la pozitia initiala si repetati pastrand o miscare continua.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/144/crunch_with_exercise_ball.php