Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru cvadriceps, muschii gluteali si umeri


Autor: george
  • Stand in pozitie verticala cu picioarele departate in asa fel incat sa fie in linie dreapta cu umerii infasurati cordoanele elastice dupa fiecare picior.
  • Apucati cu fiecare mana cate un maner si ridicati-le pana la nivelul barbiei, tinand coatele ridicate, punctinad spre tavan.
  • Din aceasta pozitie inspirati si indoiti genunchii pana in momentul in care fesele ajung sa fie paralele cu solul.
  • Expirati, reveniti in pozitia initiala si repetati de 8-10 ori.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/135/modified_squat_with_band.php