Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru deltoidul anterior


Autor: george
  • Stand in pozitie verticala cu picioarele departate astfel incat acestea sa fie la acelasi nivel cu umerii, asezati-va talpile pe mijlocul cordoanelor elastice si apucati cate un maner cu fiecare mana (mainile trebuie sa fie la nivelul bazinului, in fata).
  • Din aceasta pozitie inspirati si ridicati manile pana la nivelul gatului tinanad coatele indoite si mainile lipite de corp.
  • Expirati si ridicati coatele pana in momentul in care acestea ajung la nivelul capului, mentineti timp de 2 secunde, reveniti la pozitia initiala si repetati de 10-12 ori.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/126/two_arm_upright_row_with_band.php