Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru gat si muschii abdominali


Autor: george
  • Stand intinsi pe spate, ridicati genunchii intr-un unghi putin mai mare de 90 de grade si cu ajutorul gambelor si a labilor picioarelor sustineti mingea medicinala, in vreme ce mainile vor fi impreunate la spate, iar coatele indoite in exterior.
  • Expirati si ridicati usor trunchiul, mentineti aceasta pozitie timp de 2 secunde si inhalati.
  • Expirati din nou si incercati sa aduceti genunchii in dreptul fruntii, mentineti 2 secunde si reveniti in pozitia initiala.
  • Repetati de cateva ori.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/163/modified_reverse_crunch_with_exercise_ball.php