Asemeni oricarui alt sport, in prezent exista o serie de exercitii fizice pentru inotatori. Acestea au rolul de a creste viteza de inot, precum si de a imbunatati conditia fizica a inotatorului.
Aceste exercitii au o durata de 75 pana la 90 de minute, insa, daca aceasta perioada de timp vi se pare prea mare, programul poate fi miscorat. Atentie, insa, intrucat nu trebuie sa excludeti de fiecare data aceeasi parte a exercitiilor. Programul de exercitii pentru inotatori este unul destul de flexibil, permitand alegerea vitezei si a stilului de inot. In mod normal perioada de timp in care va odihniti are capacitatea de a creste viteza de inot.