Stati intinsi pe spate, pe covorul medical cu mainile intinse si pozitionate sub sezut, in vreme ce picioarele trebuie sa fie intinse si ridicate la cativa centimetri deasupra solului.
Inspirati si ridicati piciorul stang in vreme ce coborati piciorul drept, astfel incat distanta dintre ele sa ajunga la aproximativ 5 centimetri.
Repetati de 10-12 ori, tinand cont de faptul ca o repetare completa cuprinde miscarea ambelor picioare.
