Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru intarirea musculaturii partii superioare a trunchiului


Autor: george
  • Stati pe covorul medical cu spatele drept, mainile impreunate la spate si genunchii indoiti intr-un unghi de 90 de grade.
  • Ridicati genunchiul stang, pozitionand laba piciorului peste genunchiul drept.
  • Expirati si ridicati usor trunchiul inspre genunchi pastrand pozitia intiala a mainilor.
  • De asemenea, in acelasi timp trebuie sa ridicati si genunchii pana cand acestia ajung la acelasi nivel cu fruntea.
  • Mentineti timp de 2 secunde, reveniti la pozitia initiala si repetati.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/90/cross_legged_crunches.php