Stand intinsi pe spate cu picioarele ridicate incercati sa mentineti mingea medicinala cu ajutorul gambelor si a labilor picioarelor, avand totodata grija ca spatele si mainile sa fie drepte.
Din aceasta pozitie expirati si indoiti genunchii intr-un unghi de 90 de grade.
Mentineti pozitia timp de 2 secunde si reveniti in pozitia intiala.
