Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru muschii abdominali laterali si solduri


Autor: george
  • Stati intinsi pe spate, pe covorul medical tinand mainile intinse si usor departate de corp, iar picioarele drepte ridicate inspre tavan.
  • Din aceasta pozitie aplecati picioarele in partea stanga, fara ca acestea sa atinga solul si tineti muschii abdominali incordati.
  • Mentineti timp de 2 secunde apoi reveniti la pozitia intiala si repetati de 3-5 ori pentru fiecare parte
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/68/pendulum_crunches.php