Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru muschii abdominali si muschii soldurilor la gravide


Autor: george

Target:

  • muschii soldurilor si muschii abdominali

Pozitia de inceput

  • Stati pe covorul medical pe partea dreapta cu spatele drept picioarele intinse si sprijiniti partea superioara a trunchiului cu ajutorul mainilor.

Desfasurarea exercitiului

  • Din aceasta pozitia aduceti piciorul stang in fata atat cat va este comod, fara a-l lasa insa pe sol si ridicati piciorul drept cativa centimetri de la sol.
  • Coborati piciorul drept si repetati de 20 de ori pastrand o miscare continua.
  • Efectuati 1-2 seturi pentru fiecare parte.

Recomandare

  • dupa executarea acestui exercitiu ridicati genunchii la piept, in acest fel evitand riscul durerilor sau crampele musculare.

Echipamente

  • Covor medical
Bibliografie

http://babyfit.sparkpeople.com/exercises-printable.asp