Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru muschii abdominali si muschii spatelui la gravide


Target : Muschii abdominali si muschii spatelui.

Pozitia initiala este asezata cu fata orientata spre sol pe suprafata covorasului medical, greutatea corporala sustinandu-se cu ajutorul palmelor si a genunchilor. Din pozitia initiala se ridica in acelasi timp mana stanga pana la nivelul umarului stang si piciorul drept pana la nivelul soldurilor. Se revine la pozitia initiala si se efectueaza cate unul sau doua seturi de repetari ale exercitiului pentru fiecare din parti.

Recomandare: Pe parcursul efectuarii exercitiilor este important sa rameneti relaxata si sa inspirati inaintea si in urma ridicarii celor doua membre. De asemenea, specialistii sfatuiesc sa se incerce pastrarea pozitiei neutre a coloanei vertebrale.

Bibliografie

http://babyfit.sparkpeople.com/exercises-printable.asp