Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru muschii adductori si flexorii soldurilor


Autor: george

Target:

  • muschii soldurilor

Pozitia initiala

  • Stati pe covorul medical cu piciorul drept intins in spate, iar cel stang indoit intru-un unghi de 90 de grade, in vreme ce trunchiul trebuie sa fie aplecat peste genunchiul stang, iar palmele pe sol.

Desfasurare exercitiu

  • Din aceasta pozitie incercati sa ridicati usor fesele pana in momentul in care la nivelul piciorului drept resimtiti o usoara senzatie de intindere. Mentienti timp de 3-5 secunde si repetati pentru fiecare picior de cate 2-3 ori.

Echipamente

  • Covor medical
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/34/groin_lunge_stretch.php

Comentarii