muschii fesieri, flexorii soldurilor si cvadriceps
Pozitia initiala
Stati in pozitie verticala cu mainile pe langa corp si picioarele usor departate. Faceti un pas in fata cu piciorul drept astfel incat genunchiul sa fie indoit intr-un unghi de 90 de grade iar mainile sa fie pe langa corp.
Desfasurarea exercitiului
Din aceasta pozitie ridicati piciorul stang in aer, de asemenea tinand genunchiul stang indoit intr-un unghi de 90 de grade. Reveniti la pozitia initiala si repetati de cate 3-5 ori pentru fiecare parte.
