Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru muschii fesieri, flexorii soldurilor si cvadriceps


Autor: george

Target:

  • muschii fesieri, flexorii soldurilor si cvadriceps

Pozitia initiala

  • Stati in pozitie verticala cu mainile pe langa corp si picioarele usor departate. Faceti un pas in fata cu piciorul drept astfel incat genunchiul sa fie indoit intr-un unghi de 90 de grade iar mainile sa fie pe langa corp.

Desfasurarea exercitiului

  • Din aceasta pozitie ridicati piciorul stang in aer, de asemenea tinand genunchiul stang indoit intr-un unghi de 90 de grade. Reveniti la pozitia initiala si repetati de cate 3-5 ori pentru fiecare parte.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/43/runners_lunges.php