Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru muschii fesieri si biceps femoris


Autor: george
  • Stati pe covorul medical cu fata spre sol, sprijinidu-va pe palme si varfurile degetelor de la picioare (atentie insa ca mainile sa fie in linie dreapta cu umerii, spatele drept si muschii abdominali incordati).
  • Din aceasta pozitie, ridicati piciorul drept astfel incat sa ajunga la acelasi nivel cu trunchiul si aplecati-va usor pe spate cu ajutorul talpilor.
  • Reveniti la pozitia initiala, coborati piciorul inapoi pe covorul medical si efectuati acest exercitiu si pentru cealalta parte.
  • Repetati de 10-12 ori.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/98/hip_extension_back_leg_kicks.php