Stati pe covorul medical cu fata spre sol, sprijinidu-va pe palme si varfurile degetelor de la picioare (atentie insa ca mainile sa fie in linie dreapta cu umerii, spatele drept si muschii abdominali incordati).
Din aceasta pozitie, ridicati piciorul drept astfel incat sa ajunga la acelasi nivel cu trunchiul si aplecati-va usor pe spate cu ajutorul talpilor.
Reveniti la pozitia initiala, coborati piciorul inapoi pe covorul medical si efectuati acest exercitiu si pentru cealalta parte.
