Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru muschii fesieri si cvadriceps


Autor: george

Target:

  • muschii fesieri si cvadriceps

Pozitia initiala

  • Stati in pozitie verticala cu mainile pe langa corp si spatele drept, pozitionand in acelasi timp piciorul drept in spate la cativa centimetri distanta de cel stang.

Desfasurarea exercitiului

  • Din aceasta pozitie faceti un pas in fata cu piciorul stang si indoiti ambii genunchi intr-un unghi de 90 de grade, lasand greutatea corpului pe calcaie. Reveniti la pozitia initiala si repetati de 3-5 ori pentru fiecare picior.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/42/forward_lunges.php