Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru muschii gluteali


Autor: george

Target:

  • muschii gluteali

Pozitia initiala

  • Stati intinsi pe spate pe covorul medical, tinand genunchii indoiti si talpile pe sol.

Desfasurare exercitiu

  • Ridicati piciorul stang si pozitionati laba piciorului peste genunchiul drept. Asezati ambele maini la nivelul piciorului stang si incercati sa ridicati piciorul drept inspre tavan. Mentineti timp de 3-5 secunde, reveniti la pozitia initiala si repetati de cateva ori pentru fiecare parte.

Echipamente

  • Covor medical
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/62/ankle_on_the_knee_glute_stretch.php