Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru muschii pectorali si deltoizi


Autor: george

Target:

  • muschii pectorali si deltoizi

Pozitia initiala

  • Pentru efectuarea acestui exercitiu este nevoie de 2 persoane, ambele stand in pozitie verticala cu picioarele usor departate. Persoana din fata trebuie sa tina mainile la spate, pozitionand pumnii in palmele celei de-a doua persoane (cea care va sta in spate).

Desfasurarea exercitiului

  • Din aceasta pozitie, persoana din spate trebuie sa ridice mainile amandurora pana in momentul in care acestea ajung la nivelul umerilor. Mentineti timp de 2-3 secunde si reveniti la pozitia initiala. Schimbati pozitia cu partenerul dumneavoastra si repetati de cate 4-5 ori.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/40/2_person_chest_and_arm_stretch.php