Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru muschii soldurilor si ai abdomenului la gravide


Target : Muschii abdomenului si muschii soldurilor.

Pozitia initiala este asezata pe suprafata covorasului medical pe partea laterala dreapta a corpului, cu picioarele intinse si spatele mentinut drept si spijinindu-va capul cu ajutorul mainii drepte. Din pozitia initiala se ridica piciorul stang cativa centimetri de suprafata podelei, se coboara inapoi peste piciorul drept si se repeta de douazeci de ori exercitiul. Se ridica din nou piciorul stang, se aduce la cativa centimetri in lateral si se repeta de douazeci de ori, dupa care se orienteaza laba piciorului stang spre podea si se repeta exercitiul de douazeci de ori. Se efectueaza unul sau doua seturi de cate zece sau cincisprezece repetari ale exercitiului.

 

Bibliografie

http://babyfit.sparkpeople.com/exercises-printable.asp