Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru muschii spatelui


Autor: george
  • Stati in genunchi pe covorul medical, cu spatele drept si mainile incrucisate in fata la nivelul pieptului.
  • Din aceasta pozitie inspirati si aplecati-va usor trunchiul pe spate pastrand pozitia initiala a mainilor.
  • Expirati si incercati sa va curbati usor spatele, aplecand in acelasi timp si capul.
  • Ridicati mana stanga inspre tavan, iar mana dreapta indoiti-o la nivelul pieptului.
  • Mentineti timp de 2-3 secunde si reveniti la pozitia initiala.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/111/genie_pose.php