Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru muschii spatelui, cvadriceps, deltoizi si triceps


Autor: george

Target:

  • muschii spatelui, cvadriceps, deltoizi si triceps

Pozitia initiala

  • Stati pe covorul medical, pe sezut cu picioarele alipite si intinse in fata, in vreme ce trunchiul trebuie sa fie sustinut cu ajutorul mainilor, avand coatele indoie intr-un unghi de aproximativ 90 de grade.

Desfasurare exercitiu

  • Din aceasta pozitie incercati sa va ridicati usor trunchiul si coapsele cativa centimetrii de la sol. Mentineti timp de 30 de secunde, reveniti la pozitia initiala si repetati intre 1-3 minute.

Echipamente

  • Covor medical
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/15/reverse_plank.php