Stand in pozitie verticala cu picioarele departate astfel incat acestea sa fie in linie dreapta, ridicati mainile si indoiti coatele intr-un unghi de 90 de grade si prindeti cu fiecare mana cate un maner al corzii elastice.
Expirati si trageti in lateral de capetele corzii elastice intinzand mainile.
Mentineti timp de 2 secunde, reveniti in pozitia initiala si repetati de 10-12 ori.
