Stand intinsi pe spate pe covorul medical, tineti genunchii indoiti si talpile pe sol, in vreme ce mainile trebuie sa fie intinse pe langa cap iar cu ajutorul palmelor sa sustineti mingea medicinala.
Din aceasta pozitie expirati si ridicati usor mingea deasupra capului tinand mainile drepte.
Opriti-va chiar in momentul in care mingea ajunge deasupra genunchilor, pastrati aceasta pozitie timp de 2 secunde, relaxati si repetati.
