Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru musculatura abdomenului si flexorii soldurilor


Autor: george
  • Stati pe sezut pe covorul medical cu genunchii indoiti intr-un unghi de 120 de grade si degetele de la picioare indreptate spre tavan.
  • Din aceasta pozitie incercati sa va aplecati trunchiul usor pe spate, incordand muschii abdominali cat mai mult, tinand mainile in fata la nivelul taliei cu palmele alipite si coatele indoite.
  • Expirati si mutati mainile in partea dreapta incercand in acelasi timp sa pastrati pozitia dreapta a trunchiului.
  • Mentineti timp de 2 secunde, reveniti la pozitia initiala si repetati de 10-12 ori pentru fiecare parte.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/69/oblique_twists.php