Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru musculatura umerilor


Autor: george
  • Stati in pozitie verticala cu picioarele departate astfel incat sa fie in linie dreapta cu umerii.
  • Pozitionati mana dreapta in fata la nivelul soldurilor iar mana stanga in spate la acelasi nivel si apucati cu mana dreapta unul dintre manerele cordoanelor elastice.
  • La o distanta de cativa centimetri apucati cu mana stanga cordoanele elastice.
  • Din aceasta pozitie trageti mana dreapta in partea dreapta intinzand cordoanele elastice.
  • Mentineti 2 secunde, reveniti in pozitia initiala si repetati pentru cealalta parte.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/132/rotator_cuff_exercise.php