Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru spate si gat la gravide


Autor: george

Target:

  • muschii gatului si muschii spatelui

Pozitia de inceput

  • Stati pe sezut pe covorul medical, cu talpile alipite, genunchii indoiti in exterior si mainile asezate pe genunchi, in vreme ce spatele trebuie sa pastreze pozitie neutra a coloanei.

Desfasurarea exercitiului

  • Inchideti ochii si rotiti gatul executand cercuri imaginare.
  • Este foarte important ca aceasta miscare sa nu fie fortata ci naturala, iar la inceputul fiecarui cerc sa inspirati.
  • Efectuati 4-5 cercuri, apoi lasati capul sa alunence spre piept.
  • Efectuati acest exercitiu de cateva ori pe zi.

Recomandare

  • pentru un grad mai mare de relaxare, concentrati-va si asupra altor grupe musculare.

Echipamente

  • Covor medical
Bibliografie

http://babyfit.sparkpeople.com/exercises-printable.asp