Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru triceps si trunchi la gravide


Autor: george

Target:

  • muschii triceps, muschii trunchiului

Pozitia de inceput

  • Pozitionati zona mediana a spatelui pe mingea medicinala si tinand in fiecare mana cate o gantera, ridicati mainile pana la nivelul fruntii indoind coatele intr-un unghi de 90 de grade.

Desfasurarea exercitiului

  • Din aceasta pozitie ridicati mainile deasupra capului, mentineti timp de 1 secunda si reveniti la pozitia initiala. Efectuati 1-2 seturi de cate 10-15 repetitii.
  • Recomandare: relaxati partea superioara a truchiului si folositi gantere cu o greutate usoara. De asemenea, daca exercitiul vi se pare prea dificil puteti sa inlocuiti mingea medicinala cu un scaun.

Echipamente

  • Minge medicala
  • Gantere
Bibliografie

http://babyfit.sparkpeople.com/exercises-printable.asp