Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru umeri, gat si muschiul trapez


Autor: george

Target:

  • muschii umerilor, gatului si muschiul trapez

Pozitia initiala

  • Stati in pozitie verticala cu picioarele usor departate si, tinand in fiecare mana care o gantera lasati mainile pe langa corp.

Desfasurare exercitiu

  • Din aceasta pozitie expirati si ridicati progresiv mainile pana in momentul in care acestea ajung la acelasi nivel cu umerii. Inspirati si reveniti la pozitia initiala pentru a repeta de 10 - 12 ori.

Echipamente

  • Gantere
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/7/dumbbell_side_lateral_raises.php