Stati pe covorul medical cu fata spre sol si lasati-va greutatea corpului pe palme si genunchi.
Expirati si ridicati-va usor trunchiul inspre tavan, curband coloana vertebrala si impingand capul in piept, avand insa grija ca palmele si genunchii sa ramana pe covorul medical.
Mentineti timp de 5 secunde si reveniti la pozitia initiala.
