Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru zona lombara si muschii abdominali inferiori


Autor: george

Target:

  • zona lombara si muschii abdominali inferiori

Pozitia initiala

  • Stati pe covorul medical pe sezut, cu spatele drept si picioarele intinse in fata voastra, apoi indoiti genunchiul drept astfel incat laba piciorului sa ajunga la nivelul genunchiului stang.

Desfasurarea exercitiului

  • Din aceasta pozitie, asezati mana dreapta pe laba picorului drept si intindeti mana stanga incercand sa atingeti degetele de la piciorul stang, aplecand in acelasi timp si trunchiul in fata. In functie de gradul de flexibilitate al organismului dumneavoastra puteti sa indoiti usor genunchiul sau sa incercati sa atingeti cu mana doar glezna sau partea interioara a gambei.

Echipamente

  • Covor medical
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/31/lower_back_hamstring_and_calf_stretch.php