Stati pe covorul medical pe sezut, cu spatele drept si picioarele intinse in fata voastra, apoi indoiti genunchiul drept astfel incat laba piciorului sa ajunga la nivelul genunchiului stang.
Desfasurarea exercitiului
Din aceasta pozitie, asezati mana dreapta pe laba picorului drept si intindeti mana stanga incercand sa atingeti degetele de la piciorul stang, aplecand in acelasi timp si trunchiul in fata. In functie de gradul de flexibilitate al organismului dumneavoastra puteti sa indoiti usor genunchiul sau sa incercati sa atingeti cu mana doar glezna sau partea interioara a gambei.
