Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru zona superioara a abdomenului


Autor: george

Target:

  • muschii abdominali superiori

Pozitia initiala

  • Asezati-va trunchiul pe mingea medicinala, tinand talpile pe sol, genunchii indoiti intr-un unghi de 90 de grade, iar mainile incrucisate la nivelul toracelui.

Desfasurare exercitiu

  • Din aceasta pozitie ridicati trunchiul pana in momentul in care trupul dumneavoastra se afla intr-un unghi de 45 de grade fata de mingea medicinala. Rostogoliti-va inapoi pe minge astfel incat capul sa fie foarte aproape de sol. Mentineti timp de 2 secunde, reveniti la pozitia initiala si repetati de 10-15 ori.

Echipamente

  • minge medicinala
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/28/crunches_on_the_ball.php