Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitiile Kegel pentru perioada sarcinii


Exercitiile Kegel sunt foarte folositoare pentru organismul femeilor atat inaintea, in timpul cat si in urma unei sarcini datorita capacitatii acestora de fortifiere a musculaturii pelvine cu rolul de sustinere a uterului, a vezicii urinare, insa si a rectului. De asemenea, efectuarea exercitiilor Kegel in mod regulat scade considerabil riscul de aparitie a incontinentei urinare. Pentru efectuarea exercitiilor de tip Kegel, tot ceea ce trebuie sa faceti este incordarea musculaturii peretilor vaginali cat se poate de puternic si mentinerea acesteia timp de trei secunde, urmata de relaxarea musculaturii. Se repeta exercitiul de cate trei ori pe zi, executandu-se cate cinci seturi cu cinci pana la zece repetari ale acestuia.

Bibliografie

http://babyfit.sparkpeople.com/exercises-printable.asp