Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitiu pentru muschii abdomenului si soldurilor pentru primul trimestru de sarcina


Autor: george

Target:

  • muschii abdominali si muschii soldurilor

Pozitia de inceput

  • Stati pe spate pe covorul medical cu mainile pe langa corp, genunchii indoiti intr-un unghi de 90 de grade, talpile pe sol iar picioarele departate in asa fel incat sa fie in aceeasi linie cu umerii.

Desfasurarea exercitiului

  • Din aceasta pozitie expirati si ridicati soldurile si zona inferiora a spatelui de pe sol.
  • Inspirati si reveniti la pozitia initiala pentru a efectua 1-2 seturi de cate 10-15 exercitii.

Recomandare

  • Acest exercitiu trebuie sa fie efectuat doar in primul semestru al sarcinii deoarece dupa aceasta perioada datorita greutatii fatului exista riscul de obstructionare a sistemului circulator.

Echipamente

  • Covor medical
Bibliografie

http://babyfit.sparkpeople.com/exercises-printable.asp