Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitiu pentru spate si abdomen la gravide


Autor: george

Target:

  • muschii abdominali si muschii spatelui

Pozitia de inceput

  • Stati pe podea sau pe covorul medical cu zona superioara a spatelui perpendicular pe sol.
  • Infasurati in jurul labei piciorului stang un capat al cordoanelor elastice sau al unei bande elastice, in vreme ce capatul celalalt trebuie sa fie legat de un obiect solid si mai inalt.

Desfasurarea exercitiului

  • Din aceasta pozitie intindeti in lateral piciorul stang intr-un unghi de 45-60 de grade.
  • Mentineti 1 secunda si pozitionati piciorul stang langa cel drept.
  • Efectuati 1-2 seturi de 10-15 repetitii pentru fiecare picior.

Echipamente

  • Covor medical
  • Banda elastica / cordoane elastice.
Bibliografie

http://babyfit.sparkpeople.com/exercises-printable.asp