Target:

• muschii umerilor, gatului si muschiul trapez

Pozitia initiala

• Stati in pozitie verticala cu picioarele usor departate si, tinand in fiecare mana care o gantera lasati mainile pe langa corp.

Desfasurare exercitiu

• Din aceasta pozitie expirati si ridicati progresiv mainile pana in momentul in care acestea ajung la acelasi nivel cu umerii. Inspirati si reveniti la pozitia initiala pentru a repeta de 10 - 12 ori.

Echipamente

• Gantere