i-MEDIC.ro

Exercitii pentru umeri, gat si muschiul trapez

Bibliografie: 
<p>http://www.fitness.com/exercises/7/dumbbell_side_lateral_raises.php <br></p>
Imagini: 
Exercitii pentru umeri, gat si muschiul trapez
Continut: 

Target:

  • muschii umerilor, gatului si muschiul trapez

Pozitia initiala

  • Stati in pozitie verticala cu picioarele usor departate si, tinand in fiecare mana care o gantera lasati mainile pe langa corp.

Desfasurare exercitiu

  • Din aceasta pozitie expirati si ridicati progresiv mainile pana in momentul in care acestea ajung la acelasi nivel cu umerii. Inspirati si reveniti la pozitia initiala pentru a repeta de 10 - 12 ori.

Echipamente

  • Gantere
Tip exercitiu: 
Exercitii pe grupele musculare
Grupe musculare: 
Muschii gatului
Muschii umarului posterior (spate)
Muschii umarului lateral
Muschii umarului anterior (fata)
Trapez
Echipamente: 
Gantere