Termen cautat

Instalarea menopauzei - sfaturi


Autor: cezara
Categorii
Imagini

Odata cu instalarea menopauzei se impune si schimbarea stilului de viata:

  1. Renuntarea la fumat si alcool;
  2. O alimentatie fara grasimi si dulciuri, bogata in cereale, legume si fructe vor avea un efect benefic in tratarea sindromului dismetabolic si afectiunilor cardiovasculare. S-ar putea sa fie necesar sa reduceti ratia alimentara cu 400-500 calorii pe zi, pentru ca sunteti mai expuse la ingrasare;
  3. Evitati cafeaua si bauturile cu cafeina, alcoolul si condimentele pentru combaterea bufeurilor;
  4. Purtati o imbracaminte adecvata, lejera, evitati spatiile supraincalzite;
  5. Necesitatea unui supliment de calciu si vitamina D, pentru combaterea osteoporozei;
  6. Petreceti cat mai mult timp in aer liber si relaxati-va pentru un somn cat mai odihnitor. Faceti minimum o jumatate de ora pe zi exercitii fizice (pentru combaterea bolilor cardiace, osteoporozei si diabetului) si incercati exercitiile pentru intarirea musculaturii pelvine, pentru combaterea incontinentei urinare;
  7. Mentineti legatura cu medicul de familie si urmati toate investigatiile si tratamentele recomandate.