Termen cautat

Calendar menstrual


Menstruatia este un proces normal care incepe la varsta de 11-14 ani si continua pana la instalarea menopauzei, cand o femeie nu mai este fertila. Menstruatia indica inceputul vietii reproductive. Ciclul menstrual poate varia intre 21 si 45 de zile. Durata media a unui ciclu este de 28 de zile. In timpul menstruatiei, o femeie poate experimenta crampe abdominale, dureri de spate usoare, balonare, sensibilitate la nivelul sanilor, modificari ale dispozitiei, iritabilitate, dureri de cap si oboseala. Cele mai multe femei vor avea simptome de sindrom premenstrual, emotionale si fizice, cu una sau doua saptamani inainte de perioada menstruala.

Intelegerea ciclului menstrual este esentiala pentru crearea diagramelor de fertilitate si pentru estimarea perioadei de ovulatie daca doriti sa aveti mai multe sanse pentru a ramane insarcinata. De asemenea, metoda calendarului va poate ajuta sa va feriti de o posibila sarcina.

Perioada fertila a femeii in timpul ciclului menstrual, dureaza in medie aproximativ sapte zile: sapte zile inainte de ovulatie (eliberarea ovulului), ziua ovulatiei si a doua zi dupa ovulatie. Dupa aceea, sansele de conceptie scad rapid, pentru ca ovulul are o durata de viata de aproximativ 24 de ore. Avand in vedere aceasta perioada de oportunitate pentru conceptie relativ scurta, intelegerea ciclului menstrual si tinerea unui calendar menstrual pot creste considerabil sansele unei femei de a ramane gravida. Cheia este de a prezice ovulatia cu o precizie cat mai buna. Bineinteles, atat durata cat si regularitatea ciclurilor menstruale variaza foarte mult de la o femeie la alta. De aceea, predictia corecta a ovulatiei depinde si de intelegerea dinamicii generale a ciclului menstrual, precum si de propriile cicluri si caracteristici unice ale unei femei.

Ce se intampla in timpul fiecarui ciclu menstrual ?

In timpul fiecarei menstruatii, organismul unei femei trece prin trei faze:

  1. faza foliculara
  2. ovulatia
  3. faza luteala

Faza foliculara (ziua 1 – ziua 13)

Perioada menstruala incepe cand nivelurile de hormoni progesteron si estrogen scad, iar endometrul se rupe. Sangerarea poate dura timp de 3 pana la 5 zile, desi exista si cazuri cand poate varia de la 2 la 7 zile.

In jurul zilei 7, hormonul foliculostimulant (FSH) stimuleaza foliculii care contin ovule sa se dezvolte pe ovare. Aceasta este perioada de timp cand unul din foliculii maturi si captuseala interioara a peretelui uterin se ingroasa si se alimenteaza cu sange si substante nutritive pregatind uterul pentru implantarea unui ovul fecundat.

Ovulatia (ziua 14)

Pe masura ce nivelul de hormon luteinizant (LH) creste la mijlocul ciclului menstrual, are loc ovulatia. In timpul acestei faze, foliculii ajunsi la maturitate se rup si elibereaza un ovul din ovar. Un ovul poate sta in trompa uterina doar timp de 24 de ore. Acum este cel mai bun moment pentru o femeie de a ramane insarcinata.

Faza luteala (ziua 15 – ziua 28)

Foliculii care s-au desprins se transforma in corp luteal si elibereaza hormoni (progesteron si estrogen) necesari pentru ingrosarea endometrului. Acest lucru este necesar pentru implantarea ovulului fertilizat.

Daca nu are loc fertilizarea, corpul luteal moare si nivelurile hormonilor scad, determinand in cele din urma eliminarea endometrului impreuna cu un ovul nefecundat. Apoi incepe urmatorul ciclu menstrual.

In aceasta perioada de dupa ovulatie, temperatura corpului creste. Daca faza luteala este prea scurta, atunci sarcina nu se poate instala. Acest lucru este cunoscut ca “defect de faza luteala”. Prima zi de sangerare este “ziua 1” a urmatorului ciclu menstrual.

Ciclurile menstruale pot fi influetate in anumite luni de boala, insomnie, stres, efort fizic, schimbari puternice fizice sau emotionale.

Faza luteala, sau post-ovulatia (de la ovulatie la menstruatie) are in general aceeasi lungime la cele mai multe femei – in medie 14 zile. Ca regula, ovulul este eliberat intre 10 si 16 zile inainte de menstruatie sau la inceputul urmatorului ciclu menstrual.

Tinerea unui calendar menstrual

Azi, in aceasta era atat de rapida, gestionarea si urmarirea ciclului menstrual capata noi forme. Majoritatea femeilor sunt ingrijorate in mod constant cu privire la data cand vor incepe sa sangereze. Multe se confrunta cu ganduri de anxietate si se indreapta spre baie pentru a verifica a zecea oara pe zi daca nu le-a venit ciclul.

In loc sa asteptati ca ciclul menstrual sa va ia prin surprindere in fiecare luna, puteti lua masuri proactive pentru a afla in ce perioada a lunii va aflati de fapt si cand ar trebui sa aveti prima zi de menstruatie. Una din cele mai utile si simple modalitati este utilizarea unui calendar menstrual.

Iata cativa pasi care va pot ajuta sa tineti un calendar menstrual:

  1. Faceti rost de un calendar. Poate fi vorba despre un calendar electronic (pe telefon), unul mic ca o carte de vizita sau chiar un jurnal personal.
  2. Tineti calendarul intr-un loc sigur. Daca va simtiti putin stanjenita ca cei din jur (din familie) sa afle ca sunteti la menstruatie, atunci cel mai bine este sa asezati calendarul intr-un loc sigur, departe de ochii celorlalti (dormitor, dispozitiv electronic personal, o carte persoanala, portofel etc)
  3. Notati fiecare zi a menstruatiei. Daca de exemplu ciclul menstrual dureaza de pe 15 pana pe 21 ianuarie, veti marca fiecare zi in calendar. Prima zi de sangerare inseamna prima zi a ciclului menstrual. Veti afla astfel, prima zi, respectiv ultima zi de sangerare si veti sti cat dureaza sangerarea (de obicei 3-7 zile).
  4. Asteptati. Cel mai adesea, ciclul menstrual va incepe dupa 28 de zile din prima zi in care ati sangerat, dar poate fi vorba si de o perioada de 21-36 de zile.
  5. Continuati sa notati in calendar zilele de menstruatie. Dupa doua-trei luni veti putea observa o tendinta. Acesta va fi un ghid pentru a sti cand va incepe urmatorul ciclu menstual, cand se va termina si daca aveti intarzieri in anumite luni. Cu cat tineti mai mult timp evidenta ciclului menstrual, cu atat veti putea vedea care este ritmul sau. In cazul unei persoane mai tinere, ciclul poate fluctua mai mult din cauza hormonilor care incearca se se stabilizeze. De asemenea, o persoana predispusa la stres, indiferent de varsta, este posibil sa observe anumite fluctuatii.

Sfaturi utile

  • Daca urmariti durata menstruatiei, asigurati-va ca notati corect inceputul si sfarsitul perioadei de sangerare. Puteti trasa o sageata din prima pana in ultima zi a sangerarii, astfel incat sa nu amestecati zilele.
  • Daca nu folositi des calendarul menstruatiei, asezati-l intr-un loc unde va puteti aminti de el (de exemplu, langa oglinda dumneavoastra din baie)
  • Cu cat veti urmari mai mult debutul fiecarui ciclu menstrual, cu atat veti putea acorda o atentie mai mare altor simptome emotionale si fizice. Aveti crampe la doua saptamani dupa menstruatie? Sau va simtiti mai sensibila intr-o zi? Cel mai probabil este vorba de ovulatie.
  • Tinand un astfel de calendar menstrual, veti putea urmari de asemenea si alti stimuli si factori ce influenteaza ciclul menstrual: stres, exercitii fizice, consumul de cofeina etc.
  • Urmarirea ciclului menstrual poate fi utila si pentru cei din jurul dumneavoastra. Partenerul dumneavoastra poate vedea cand sunteti mai sensibila si cand sunteti in cea mai fertila perioada.
  • Metoda calendarului este o modalitate foarte buna de a urmari ciclul menstrual natural. Chiar daca nu sunteti activa sexual, metoda calendarului va poate ajuta sa intelegeti ce se intampla cu corpul dumneavoastra la un moment dat, de ce va simtiti intr-un anumit fel si ce va transmite organismul. Acest lucru, va determina sa fiti mai constienta de propriul corp si va ofera informatii valoroase in caz ca veti dori vreodata sa ramaneti insarcinata.
  • Daca sunteti activa sexual, este recomandat sa notati pe calendar si zilele cand ati avut contact sexual (mai ales daca a fost neprotejat sau daca nu sunteti sigura ca v-ati protejat).
  • Daca luati anticonceptionale si sunteti activa sexual, este recomandat sa notati in calendar zilele cand ati luat pilulele si zilele cand ati fost racita/ bolnava{daca este cazul); (anumite afectiuni fac ca anticonceptionalele sa-si piarda din eficienta.)
  • Pentru un ciclu menstrual mai detaliat, puteti nota in calendar si informatii legate de abundenta sangerarii.
  • In ultima vreme au aparut pe mai multe siteuri o serie de calculatoare de menstruatie/ sarcina, care pe baza catorva informatii pe care le furnizati dumneavoastra la inceput (ultima menstrutie, durata ciclului menstrual si durata menstruatiei) va pot calcula si afisa calendarul menstrual pe urmatoarele luni. Exista de asemenea, unele aplicatii care va pot anunta (pe calculator sau pe telefon) ca in curand veti fi la ovulatie sau la menstruatie. Daca nu aveti suficienta rabdare incat sa tineti un calendar clasic, puteti incerca si aceasta varianta electronica online.

Retineti ca:

  • Unele anticonceptionale si alte medicamente (de stres, indigestie etc) pot influenta numarul de zile ale menstruatie, fluxul si chiar probabilitatea de a avea sau nu menstruatie.
  • Calendarul menstrual nu este intotdeauna corect din cauza posibilelor modificari care pot aparea in menstruatia dumneavoastra. Cu toate acestea, el reprezinta cel mai precis mod de a putea prezice cand veti avea urmatoarea menstruatie.
  • Daca observati modificari sau nereguli semnificative legate de ciclul dumneavoastra menstrual (de exemplu nu aveti menstruatie mai multe luni la rand sau aveti menstruatie de doua ori pe luna) este important sa va adresati unui medic ginecolog.
Bibliografie
http://www.ovulation-calculator.com/menstrual-cycle.htm http://eperiodcalculator.com/ http://menstrual-cycle-calculator.com/ http://www.wikihow.com/Keep-a-Menstrual-Calendar http://www.medindia.net/patients/calculators/period-or-menstrual-cycle-calculator.asp

Comentarii

Buna ziua.As vrea si eu sa stiu ce inseamna prima zi a ultimei perioade menstruale. Vreau sa.mi calculez sarcina dar nu stiu ce inseamna. Pe 23 noiembrie 2014 am avut ultimul ciclu

am ciclul dereglat de 3ani nu imi a venit de 6 luni ce as putea avea pt ca gravida nu sunt multumesc

 

Buna ziua,

Am luat 4 ani de zile anticonceptionale iar din luna mai a acestui an am renuntat la ele pentru ca ne dorim sa facem un bebe.

In lunile iunie, iulie si august am avut un ciclu de 28 zile. Septembrie, octombrie si noiembrie este de 31 de zile.  Ma intreb oare acum isi revine organismul meu dupa lunga perioada de anticonceptionale... iar cilclul meu este de fapt de 31 zile...? Sa ved cum imi vine in decembrie, desi sper sa nu mai fie cazul si sa raman insarcinata.

Buna ziua!

Mi-am urmarit CM in utimele 6 luni de zile si am constat o durata mare a acestuia: in martie am avut menstruatie de pe 22 pana pe 25, dupa care am avut abia pe 3 mai pana pe 6, in iunie am avut de pe 4 pana pe 7, in iulie de pe 15 pana pe 19, in august de pe 26 pana pe 29, apoi menstruatia a aparut tocmai pe 2 octombrie, pana pe 5, iar in noiembrie, de pe 14 pana pe 18. Cum as putea in cazul acesta sa-mi calculez perioada fertila? Ultima data, in noiembrie, am avut contact sexual neprotejat pe data de 20, a doua zi dupa incetarea sangerarii de menstruatie. Este posibil sa fi ramas insarcinata?

 

Multumesc!

Buna Ziua!

Am si eu o intrebare, am 24 de ani, si am un ciclu menstrual neregulat, mi-a venit pe 29 octombrie si m-a tinut pana pe 2 noiembrie, cate zile se calculeaza de la ciclul trecut tot 28, este normal sa treaca si 30 de zile.

Multumesc.

Buna ziua!

Am si eu o intrebare, am 26 de ani si de ceva vreme am un ciclu menstrual de cate 33-34-35 de zile. Avand in vedere ca aceasta situatie se repeta de 6 luni, este normal ca menstruatia sa vina asa tarziu in comparatie cu cazul celorlalte femei cu aceasta varsta? 

Care ar putea fi cauza unei asemenea intarzieri, avand in vedere ca scaderi/cresteri in greutate nu am avut si nici nu am trecut prin perioade stresante? Ce pot face pentru a reduce aceasta perioada? Este o situatie singulara, sau mai multe femei de varsta mea impartasesc aceeasi problema. Tin sa mentionez ca singura metoda contraceptiva este prezervativul.

Va multumesc!

Buna seara!

Am 29 de ani si am luat timp de 4 ani, fara intrerupere, anticonceptionale, pana acum un an. Inainte de a lua anticonceptionale aveam un ciclu menstrual regulat (cam de 29 de zile), dar de cand am lasat pilulele acesta nu mai este regulat deloc...intr-o luna tine 21 de zile, in alta 23, 25, 27 si cand cred ca s-a reglat cat de cat revine la 21...nu neaparat asta e ordinea stricta. Inca nu am reusit sa ajung la doctor, dar mi-am propus s-o fac cat mai curand. Intrebarile mele ar fi: daca ciclul menstrual este atat de neregulat mai am ovulatie si care ar putea fi cauza acestei dereglari? Am uitat sa mentionez ca-mi doresc un copil.

Multumesc!

buna! am o intrebare si eu , daca am avut menstruatie pe data de 02.10.2010 si am facut dragoste in perioadat de ovulatie adica pe 14.10.2010 e posibil sa fiu ramas insarcinata? Multumesc

In luna Iulie prima zi de menstruatie a fost pe data de 22 iar in luna august prima zi a menstruatiei a fost pe data de 18.In luna august am intretinut contacte sexuale neprotejate respectiv de datile de 13, 17 si 19.Acum in septembrie ma asteptam sa imi vina pe data de 14 dar nu mi-a venit nici acum.Este posibil sa fiu insarcinata?

Dar la fete foarte slabe cand apare?? Va rog sa-mi raspunda cineva ... :((

Pagini