Exista o serie de factori care pot contribui la aparitia si inrautatirea depresiei, insa unul este deseori trecut cu vederea: este vorba despre ceea ce mancam. Alimentatia joaca un rol imens cand vine vorba despre depresie. Cand o persoana se simte trista si deprimata tinde sa se retraga adesea in alimente grase, dulci si sarate. Lucrul acesta este comun in cazul multor persoane. Dar, daca am manca alimente mai bune, mai sanatoase, cum ar fi proteine slabe, cereale integrale, fructe si legume proaspete, peste si am evita alimentele de tip junk food, am putea sa ne recapatam energia si concentrarea mentala printr-o stare de spirit mult mai buna.
O alimentatie adecvata si exercitiile fizice regulate pot ajuta la mentinerea simptomelor de depresie la un nivel minim si pot preveni reaparitia acestora. Este important sa mancati regulat (micul dejun trebuie sa ramana cea mai importanta masa a zilei), la intervale regulate pentru o buna sanatate fizica si mentala.
Comentarii
Trimis de DR.ANCA PURDU (neverificat) la Sâm, 11/08/2014 - 14:52
ENDORFINELE
SE STIE CA HORMONII FERICIRII- ENDORFINELE -SE POT STIMULA IN FIECARE MOMENT DE FIECARE DINTRE NOI.
POATE AR TREBUI SA INSERAM CU MAI MULT APLOMB INFORMATII DE ACEST GEN CA UN SELF-COACHING PERSONAL.