Termen cautat

Prevenirea celor mai severe 7 afectiuni la femeie


Autor: bcristina

Cunoscand metodele potrivite, multe dintre afectiunile care pericliteaza sanatatea femeilor pot fi prevenite cu succes. In aceasta privinta medicii specialisti au realizat o lista a celor mai severe 7 afectiuni feminine, precum si a metodelor de prevenire.

Prevenirea afectiunilor cardiace

Pasii pentru prevenirea afectiunilor cardiace sunt urmatorii:

  1. Evitati fumatul;
  2. Optati pentru o alimentatie sanatoasa, bazata pe legume, fructe, cereale integrale, mancaruri bogate in fibre si proteine. Totodata este recomandat sa evitati mancarurile bogate in grasimi saturate si sodiu;
  3. Tratati in mod responsabil afectiunile cronice, precum hipercolesterolemie, hipertensiune arteriala si diabet;
  4. Efectuati in fiecare zi exercitii fizice;
  5. Tineti greutatea corporala sub control;
  6. Limitati consumul de alcool;
  7. Luati masurile necesare pentru prevenirea stresului.

Prevenirea cancerului

In cazul femeilor, tipurile de cancer cu incidenta cea mai mare sunt cancerul mamar, cancerul pulmonar, cancerul de piele si cancerul colorectal. Pasii necesari pentru prevenirea cancerului sunt urmatorii:

  1. Evitati fumatul;
  2. Tineti greutatea corporala sub control;
  3. Efectuati in fiecare zi exercitii fizice;
  4. Consumati o cantitate cat mai mare de fructe si legume;
  5. Protejati-va de razele novice ale soarelui aplicand o lotiune de protectie solara;
  6. Limitati consumul de alcool;
  7. Daca aveti poisbilitatea, alaptati copiii la san;
  8. Priviti cu seriozitate controalele si metodele de detectare precoce a cancerului.

Prevenirea infarctului

In vreme ce unii factori ca istoricul familial, varsta si rasa nu pot fi controlati, altii pot fi preveniti cu succes urmand acesti pasi:

  1. Tratati in mod responsabil afectiunile cronice, precum hipercolesterolemie, hipertensiune arteriala si diabet;
  2. Nu fumati;
  3. Optati pentru un stil alimentar sanatos, limitand consumul mancarurilor bogate in grasimi saturate si colesterol;
  4. Efectuati in fiecare zi exercitii fizice;
  5. Scapati de kilogramele in plus;
  6. Limitati consumul de alcool.

Infectii cronice ale tractului respirator inferior

Afectiunile pulmonare cronice, precum bronsita si emfizem, pot fi prevenite astfel:

  1. Nu fumati;
  2. Reduceti expunerea la substante chimice si poluanti;
  3. Preveniti infectiile respiratorii.

Boala Alzheimer

Desi nu exista o metoda demonstrata care sa previna in mod eficient boala Alzheimer, specialistii sustin ca este recomandat sa luati in considerare urmatorii factori:

  1. Tratati in mod responsabil afectiunile cronice, precum hipercolesterolemie, hipertensiune arteriala, diabet, afectiuni cardiace si infarct;
  2. Nu fumati;
  3. Efectuati in fiecare zi exercitii fizice;
  4. Ramaneti activi din punct de vedere social si implicati-va in cat mai multe activitati mentale.

Prevenirea accidentelor

Accidentele rutiere sunt una dintre principalele cauze ale mortalitatii in randul femeilor. Pasii pe care trebuie sa ii urmati pentru prevenirea accidentelor rutiere sunt acestia:

  1. Purtati centura de siguranta;
  2. Respectati limita de viteza;
  3. Nu conduceti niciodata sub influenta alcoolului sau a altor substante;
  4. Nu conduceti daca sunteti obosita.

Diabet de tip 2

Diabetul de tip 2 afecteaza modul in care organsmul dumneavoastra proceseaza glucoza (zahar). Daca aceasta conditie medicala nu este tinuta sub control, exista riscul de aparitie a afectiunilor cardiace, problemelor oculare, leziunilor la nivelul nervilor, etc. Prevenirea diabetului de tip 2 se face astfel:

  1. Optati pentru o alimentatie sanatoasa;
  2. Efectuati in fiecare zi exercitii fizice;
  3. Scapati de kilogramele in plus.
Bibliografie

http://www.mayoclinic.com/health/womens-health/WO00014