Termen cautat

Sfaturi pentru evitarea racelilor


Categorii
Imagini

Raceala reprezinta o infectie la nivelul gatului si a cailor nazale care se dezvolta, cu precadere, in perioada cuprinsa intre inceputurile toamnei si finalul primaverii. In cazul in care raceala are o durata de doua saptamani sau chiar mai mult timp, aceasta poate da nastere unor afectiuni de o gravitate mai mare precum: faringita, sinuzita, bronsita sau pneumonia.

In cazul celor mici, cea mai frecventa complicatie care poate aparea in urma unei raceli este otita

De asemenea, pe fondul unui organism foarte slab si cu un sistem imunitar deficitar, in urma racelii poate fi reactivat virusului herpesului genital sau cel bucal.

In continuare, iata cateva sfaturi pentru intarirea sistemului imunitar si prevenirea racelilor:

  • Este esential sa ne spalam pe maini

Raceala este transmisa extrem de usor, pe calea aerului, de la pacientul bolnav la persoanele sanatoase. Infectarea se va face in mod direct prin picaturi de secretii ( stranut sau tuse) sau intr-un mod indirect prin intermediul unor obiecte contaminate cum ar fi prosoape, clanta de la usa, haine, obiecte de la birou etc.

Asadar, este esential sa urmam, cu cea mai mare strictete, sfaturile elementare in ceea ce priveste modalitatile de ingiena. Cea mai importanta dintre acestea este reprezentata de spalatul pe maini inaintea mesei si dupa aceasta, dupa ce am luat contact cu un animal, dupa utilizarea toaletei sau in momentul in care ne intoarcem acasa de la locul de munca, scoala, cumparaturi etc.

  • Consumul de fructe si legume cu continutul bogat in vitamine este mai mult decat necesar

Mesele care contin legume si fructe proaspete reprezinta adevarate bogatii pentru organismul nostru si pentru intarirea sistemului imunitar, putand preveni racelile si crescand rezistenta corpului la diferiti factori nocivi. Fructele si legumele sunt bogate in minerale, vitamine si fibre fiind recunoscute pentru capacitatea lor de a trata diferite afectiuni cum ar fi: o digestie dificila, sistemul imunitar slabit, anemia, stresul, astmul, artrita, oboseala de tip cronic.

  • Sauna poate fi utilizata pentru a elimina virusii

Sauna este o locatie calduroasa si inchisa unde se transpira extrem de mult. Prin intermediul transpiratiei care este indusa de aerul fierbinte, organismul are capacitatea de a elimina toxinele din interiorul sau si de a se purifica. In incinta unei saune, corpul poate sa ajunga la o temperatura de 40 de grade Celsius, temperatura care este asemenatoare unei febre mari, astfel incat organismul nostru va fi obligat sa se apere impotriva agentilor patogeni. In acest fel, rezultatul va implica intarirea sistemului imunitar si o usurinta in ceea ce priveste lupta cu posibilele viroze.

In urma cercetarilor din domeniu, specialistii au emis teoria conform careia virusilor le este extrem de greu sa isi duca traiul in cadrul unor temperaturi ridicate.

Sportul tine raceala la distanta

Exercitiile fizice regulate ne ajuta in vederea mentinerii unui tonus muscular excelent, tinandu-ne trupul in forma, iar, pe de alta parte, ne sprijina in evitarea racelilor. Ultimele cercetari au demonstrat faptul ca exercitiile fizice efectuate in fiecare zi sprijina organismul in privinta evitarii racelilor.

  • Aerul curat este benefic pentru intarirea sistemului imunitar

Aerul proaspat si curat are rolul de a fortifica organismul, crescandu-i rezistenta. Astfel, chiar daca nu toata lumea are posibilitatea unei vacante scurte undeva la munte, este bine sa deschidem periodic geamurile pentru aerisirea incaperilor in care ne petrecem timpul, fie ca este vorba de domiciliul nostru sau de locul de munca. Nu are nici o importanta daca temperatura de afara este foarte scazuta; efectul va fi la fel de benefic.

  • Somnul ne intareste organismul

In urma multiplelor studii si cercetari, s-a demonstrat faptul ca atunci cand este privat de somn, organismul nostru are de suferit, crescand sensibilitatea acestuia la dezvoltarea unor diferite afectiuni. Substantele responsabile cu inducerea somnului mai au si rolul de a stimula interleucina, un element extrem de important pentru intarirea sistemului nostru imunitar. In cadrul somnului, organismul nostru elimina toxinele si, pe de alta parte, se incarca cu portia necesara de energie.

  • Abuzul de alcool este daunator

Este extrem de important de retinut faptul ca, pe termen lung, un consum regulat si abuziv de alcool va avea drept efect distrugerea ficatului, in primul rand. Ficatul are ca functie principala aceea de a filtra toxinele care patrund in sange, iar, in cazul in care acesta se imbolnaveste, germenii vor ramane in organism, producand diferite infectii urmate de complicatii care pot ajunge la o gravitate extrem de mare. Mai mult, bauturile cu alcool au ca efect deshidratarea organismului, favorizand, totodata, eliminarea din corp a vitaminei C.

  • Consumul abundent de lichide este mai mult decat benefic pentru trupul nostru

Aportul mare de lichide ne poate sprijini impotriva deshidratarii si ne va ajuta in ceea ce priveste eliminarea toxinelor din organism. Antioxidantii din compozitia sucurilor naturale preparate din fructe sau din ceaiurile preparate cu plante medicinale vor avea drept efect neutralizarea radicalilor liberi. Antioxidantii sunt vitali pentru mentinerea unei rezistente optime a organismului la infectiile posibile care pot aparea.

  •  Hainele pe care le purtam trebuie sa fie potrivite sezonului in care ne aflam

Daca afara este frig, nu trebuie sa neglijam acest aspect, oricat de mult ne-am dori sa purtam bluze sau rochii decoltate. In cazul barbatilor, nu este un plus faptul ca acestia renunta la manusi sau la fulare si caciuli. Este bine sa ne protejam corpul de temperaturile scazute, avand in vedere ca in anotimpul rece organismul este mult mai predispus la sensibilizarea sistemului imunitar.

  • Echinaceea are ca efect cresterea productiei limfocitelor

Echinaceea are o actiune extrem de fortifianta asupra sistemului nostru imunitar, sprijinind foarte mult organismul in prevenirea racelilor. Foarte multe studii si cercetari stiintifice au demonstrat faptul ca planta are capacitatea de a ne proteja trupul impotriva diferitor tipuri de infectii, stimuland, totodata, productia limfocitelor. Acestea reprezinta o categorie de celule albe din sistemul imunitar responsabila cu protejarea organismului impotriva infectiilor.

In cadrul magazinelor naturiste sau in farmacii se pot gasi o multitudine de produse care au in compozitia lor echinaceea (tincturi, pastile, siropuri, unguente etc.) si care ne vor ajuta in ceea ce priveste evitarea racelilor.