Muschii abdominali superiori


Cunoastem cu totii care sunt beneficiile date de exercitiile fizice, insa ce poate fi mai sanatos pentru organismul nostru decat efectuarea acestora in aer liber? In plus, asa cum s-a putut dovedi stiintific, timpul petrecut in natura nu numai ca aduce un plus de oxigen corpului nostru, dar are totodata capacitatea de a relaxa mintea si de a ne elibera de stresul de peste zi. Deasemenea optand pentru acest tip de exercitii nu numai ca economisiti timpul necesar deplasarii spre sala de gimnastica, dar economositi si bani. Exercitiul numarul 1 Target: muschii abdominali, muschii lombari,...
Tip exercitiu
Studiile de specialitate au relevat faptul ca exercitiile fizice au un rol extrem de benefic asupra intregii functioanari a organismului, prevenind aparitia unei game extrem de largi de boli si afectiuni. Astfel, miscarea fizica nu numai ca imbunatateste metabolismul, fapt ce duce la arderea rapida a grasimilor ci creste totodata tonusul muscular, precum si moblilitatea muschilor si a articulatiilor, reducand riscul intinderilor sau a ruperilor musculare si a fracturilor. Mai mult decat atat, toate aceste exercitii pot fi efectuate chiar la dumneavoastra acasa, fiind in acest fel scutiti de...
Tip exercitiu
Una dintre cele mai frecvente si mai inestetice probleme manifestate in prezent indiferent de varsta sau sex ramane celulita. In acest sens pe piata farmaceutica, dar si cea a produselor cosmetice au aparut tot mai multe produse pentru stoparea, inlaturarea sau combaterea aparitiei celulitei, precum ceaiuri, tablete sau chiar pastile care stopeaza pofta de dulciuri. Cu toate acestea medicii specialisti sustin ca cea mai sigura si sanatoasa metoda de inlaturare sau prevenire a celulitei raman exercitiile fizice. Astfel, efectuate cu regularitate si completate de un regim alimentar sanatos si...
Tip exercitiu
In prezent obezitatea reprezinta una dintre cele mai frecvente conditii medicale manifestate indiferent de varsta, sex sau zona geografica in care persoanele respective traiesc. Mai mult decat atat, un studiu realizat recent a demonstrat faptul ca incidenta acestei conditii medicale este cu atat mai crescuta in cazul persoanlelor al caror tesut adipos s-a dezvoltat in exces inca de la varste fragede. Mai mult decat atat, obezitatea poate fi asociata cu o gama diversificata de boli si afectiuni a caror urmari pot fi severe. In aceasta privinta medicii specialisti avertizeaza asupra faptului ca...
Tip exercitiu
Cu totii ne dorim desigur trupul perfect, cu forme bine conturate si fara urme de celulita, insa pentru a ajunge la acest ideal este nevoie de un minim de efort, o dieta sanatoasa si un trai echilibrat. Si oricat de simple par aceste lucruri atunci cand sunt asternute in cuvinte, multi dintre dumneavoastra cu siguranta au constatat ca cele mai mari impedimente sunt tocmai traiul aglomerat si dezorganizat, precum si locul de munca solicitant, ceea ce face ca timpul liber sa fie extrem de redus si alimentatia constituita din mancare de fast-food, chipsuri sau snacksuri. Chiar si in aceste...
Tip exercitiu
Target: muschii abdominali Pozitia initiala Stati pe spate pe covorul medical cu picioarele ridicate intr-un unghi de 120 de grade fata de sol, in vreme ce mainile trebuie sa fie asezate pe langa corp. Desfasurare exericitiu Inspirati si ridicati picioarele pana in momentul in care acestea puncteaza inspre tavan, si simultan intindeti mainile in fata si ridicati partea superioara a trunchiului, avand insa grija ca zona lombara sa ramana la nivelul solului. Reveniti la pozitia initiala, fara a cobori picioarele pe covorul medical si repetati de 10-12 ori....
Target: muschii abdominali si flexorii soldurilor Pozitia initiala Stati intinsi pe spate pe covorul medical cu palmele deasupra cefei si coatele indoite in exterior, in vreme ce genunchii trebuie sa fie ridicati intr-un unghi de 45 de grade, iar cu ajutorul gleznelor si a gambelor trebuie sa sustineti mingea medicinala in echilibru. Desfasurarea exercitiului Din aceasta pozitie, expirati si ridicati usor partea superioara a trunchiului, si simultan aduceti si genunchii inspre piept pastrand echilibrul mingii medicinale. Reveniti la pozitia initiala si repetati de...
Target: muschii abdominali superiori Pozitia initiala Asezati-va trunchiul pe mingea medicinala, tinand talpile pe sol, genunchii indoiti intr-un unghi de 90 de grade, iar mainile incrucisate la nivelul toracelui. Desfasurare exercitiu Din aceasta pozitie ridicati trunchiul pana in momentul in care trupul dumneavoastra se afla intr-un unghi de 45 de grade fata de mingea medicinala. Rostogoliti-va inapoi pe minge astfel incat capul sa fie foarte aproape de sol. Mentineti timp de 2 secunde, reveniti la pozitia initiala si repetati de 10-15 ori. Echipamente...
Target: muschii abdominali superiori Pozitia initiala Asezati-va pe spate pe covorul medical cu genunchii indoiti si palmele deasupra cefei. Desfasurare exercitiiu Din aceasta pozitie ridicati cotul stang spre partea dreapta, rasucind trunchiul in aceasta directie. Expirati si ridicati genunchiul drept spre cotul stang pana in momentul in care acestea sa intalnesc. Inspirati, reveniti la pozitia initiala si efectuati cate 2 seturi de exercitii pentru fiecare parte (1 set=12 repetitii). Echipamente Covor medical
Target: muschii abdomenului Pozitia initiala Stati pe covorul medical cu fata spre sol, si lasati-va toata greutatea corpului pe degetele de la picioare si antebrate, avand in acelasi timp grija ca spatele sa pastreze pozitia neutra. Desfasurare exercitiu Ridicati-va usor trupul si mentineti aceasta pozitie timp de 30 de secunde, avand grija in acelasi timp ca muschii abdomenului sa ramana fermi. Pe masura ce progresati puteti sa cresteti perioada de timp de 30 de secunde. Echipamente Covor medical

Pagini

Subscribe to RSS - Muschii abdominali superiori