Muschii abdominali superiori


Pozitionati-va spatele aproape de centrul mingii BOSU si indoiti genunchii intr-un unghi de 90 de grade. Din aceasta pozitie, tinand mainile drepte in fata ridicati trunchiul cat puteti de mult. In cazul acestui exercitiu este recomandat sa va ridicati cat mai incet.
Pozitionati zona tibiilor pe mingea BOSU si tinand spatele drept incercati sa va ridicati usor pe coate pana in momentul in trunchiul dumneavoastra este paralel cu solul. Incercati sa mentineti aceasta pozitie cat mai mult cu putinta, pentru inceput stabilind un timp de 2 minute.
Pozitionati-va genunchii pe mingea BOSU si sprijinindu-va pe coate ridicati-va pana cand trunchiul este paralel cu solul. Tineti spatele drept si incercati sa mentineti aceasta pozitie cat mai mult cu putinta, pentru inceput stabilind un timp de 2 minute.
Pozitionati-va centrul spatelui pe mingea Bosu si indoiti genunchii intr-un unghi de 90 de grade. Din aceasta pozitie, tinand mainile la ceafa, incercati sa va ridicati trunchiul cat puteti de mult. Relaxati si repetati. Atentie insa ca in momentul in care va ridicati trunchiul sa nu impingeti cu mainile.

Pagini

Subscribe to RSS - Muschii abdominali superiori